Пациентам
Адресса клиник

Несколько правил здоровой жизни

Медики постоянно сообщают нам о новых и новых канонах, которые необходимо соблюдать для того, чтобы всегда быть здоровым. Сориентироваться в огромном количестве рекомендаций сложно, в этой статье объединены основные правила для женщин, соблюдение которых помогут держать иммунитет на высоте.

Правило 1. Не будьте чрезмерно чистоплотными. Да, личная гигиена, безусловно, очень важная вещь. Так, перед приемом пищи руки мыть необходимо, пренебрежение этим ритуалом может привести к возникновению в вашем организме серьезной инфекции. Но! Излишняя чистоплотность тоже не подарок для иммунитета. Так согласно статистике, женщины, которые очищают руки с помощью специальных антибактериальных салфеток вместо привычного мыла, болеют чаще. Это объяснимо, ведь сильные антисептики, даже если применять их исключительно наружно нарушают естественный баланс бактерий вашего тела. В итоге, полезные бактерии, которые от природы более слабые, погибают, а вредные выживают и размножаются.

Правило 2. Правильно предохраняйся. Многие гинекологи уверены, что оральная контрацепция – лучший способ защиты от нежелательной беременности, однако недавнее открытие ученых свидетельствует еще и о том, что прием противозачаточных пилюль также укрепляет женское здоровье. Если в цифрах, то после курса применения риск заболевания раком яичников снижается на 30 %!

Правило 3. Пейте чай. Многие считают, что самый полезный чай – зеленый. Но это такое же расхожее заблуждение как то, что безлимитный тариф – это всегда очень дорого чтобы общаться безлимитно. На самом же деле, черный чай гораздо полезнее. Именно он защищает ваше сердце, мешает размножаться бактериям, образующим зубной налет и несет множество других полезный свойств. Кстати говоря, бактериальное заражение ротовой полости способствуют образованию микротромбов в кровяных сосудах, а это впоследствии может привести к инфарктным состояниям.

Правило 4. Никакой газировки! Практически каждый такой напиток содержит усилитель вкуса, который зовется Е338. Так вот он, практически, выкачивает кальций из вашего организма, уменьшая тем самым костную массу, а ведь женщины итак в большей степени, чем мужчины страдают проблемами с костями и суставами.

Правило 5. Алкоголю нет! Среди наркологов существует мнение, что в малых дозах спиртные напитки полезны, но вот онкологи с ними категорически не согласны. Недавние исследования доказали – каждая капля спирта увеличивает риск развития рака любого типа, а хваленое диетологами красное вино и вовсе напрямую способствует появлению рака молочной железы.

Правило 6. Принимайте витамины, содержащие фолиевую кислоту – в нее входит важнейшие вещества, которые необходимы для женского здоровья Недостаток фолиевой кислоты в организме матери ведет к появлению врожденных болезней у детей. Хороший ее запас, напротив, предотвращает развитие множества болезней, и даже предотвращает дистрофию сетчатки.

Правило 7. Хватит худеть! Последние исследования британских ученых установили следующую статистику – у женщин с индексом массы тела ниже 18,5 очень часто имеются трудности с зачатием. Средний оптимальный вес 30-летней женщины – 63-65 кг при росте 165 см. Идеальный индекс – 24. Вычислить его очень просто – поделите свой вес на рост в метрах в квадрате.

Правило 8. Осторожней с гормонами. После менопаузы гормонов в женском организме становится существенно меньше, а это может привести к развитию таких заболеваний, как остеопороз, язва, рак кишечника, а также сердечно-сосудистые нарушения. Поэтому очень многие врачи советуют гормональную терапию, однако, здесь необходима осторожность – сочетание эстрогена и прогестогена не укрепит ваше здоровья, а совсем, наоборот, ухудшит.

Правило 9. Бросай курить. Это правило можно оставить без всяких комментариев – просто учтите, курящие женщины страдают раком шейки матки в два раза чаще, чем некурящие.

Правило 10. Ходи в солярий. С одной стороны нас пугают раком кожи, но с другой стороны, ультрафиолет – это источник витамина D, а его недостаток может привести к поликистозу и другим проблемам яичника. Курс лечения витамином D снижает риск развития этих заболеваний на 93-99 %!

Конечно, главный источник витамина D – естественный солнечный свет, поэтому старайтесь находиться на нем хотя бы по 20 минут в день, если боитесь соляриев.

Правило 11. Радуйте себя. Если верить данным международного Общества психического здоровья каждая четвертая женщина в среднем возрасте испытывает депрессии или еще каким-нибудь психическим расстройством. Главные причины – недостаток аминокислоты триптофана и гормона «радости» (серотонин). Аминокислота триптофана содержится в пище, а именно в бананах, сливах, твороге и мясе индейки. А вот чтобы повысить уровень серотонина просто чаще себя балуйте – купите новое платье, серьги, о которых давно мечтали и депрессию снимет как рукой!

Правило 12. Стань мамой как можно быстрей. Суть этого совета не в том, чтобы успеть за биологическими часами, а в том, что роды между 20 и 30 годами, а также грудное вскармливание снижает риск заболевания рака груди. Также кормящие матери на 50% меньше подвержены развитию ревматоидного артрита. В общем, рожайте ребенка до 30. А лучше двух.

Правило 13. Займитесь спортом. Статистика утверждает, что 70% женщин страдают болями в спине и пояснице. Эту проблему легко решить, выполняя различного рода физические упражнения, например, поднятие гантелей. Кстати сказать, они же сделают вашу фигуру стройнее.

Правило 14. Будь внимательнее к желудку. На первый взгляд, обычное вздутие живота может быть симптомом рака яичника. У 86% пациенток с таким диагнозом, регулярно наблюдались вздутия живота.

Кроме того, обычный дискомфорт в желудке может быть признаком раздражённого кишечника. Симптомы этого заболевания крайне неприятны – резкие боли, повышенное газообразование. Иногда лечение этого синдрома требует операционного вмешательства.

Правило 15. Занимайтесь сексом. 200 оргазмов в год и вы будете выглядеть приблизительно на 6 лет моложе своего возраста, так утверждают американские врачи. Кроме того, секс – это прекрасное средство для поднятия иммунитета.

Берегите себя!

Error | oftalm.ru

Error

The website encountered an unexpected error. Please try again later.

Error message

  • Notice: Undefined index: form_token in include() (line 8 of /srv/sites/oftalm.ru/www/sites/all/themes/mytheme/templates/search-block-form.tpl.php).
  • Notice: Undefined index: xbbd4a5e in include() (line 1 of /srv/sites/oftalm.ru/www/sites/all/themes/mytheme/templates/node.tpl.php).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/common.inc:2567) in drupal_send_headers() (line 1018 of /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/bootstrap.inc).
  • PDOException: SQLSTATE[HY000]: General error: 144 Table './oftalm/cache_field' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed: DELETE FROM {cache_field} WHERE (expire <> :db_condition_placeholder_0) AND (expire < :db_condition_placeholder_1) ; Array ( [:db_condition_placeholder_0] => 0 [:db_condition_placeholder_1] => 1508847663 ) in cache_clear_all() (line 169 of /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/cache.inc).