Пациентам
Адресса клиник

Упражнения для похудения

Многие женщины и мужчины мечтают о том, чтобы эффективно сбросить лишние килограммы, в особенности в тех проблемных зонах, которые при лишнем весе страдают больше всего – в зоне живота, боков и поясницы. Существует множество упражнений для того, чтобы сбросить лишние килограммы, однако не следует забывать одного простого правила – расходоваться калорий должно больше, чем потребляется – только так вы будете худеть. Не следует забывать и о правильном питании – только если потребляете мало калорий, то упражнения будут эффективными и дадут результат.

Не ждите, что результат появится тотчас после недели упражнений – его приходится ждать месяцами, так как накопленный жир сжигается очень медленно. Упражнения для похудения живота будут результативными, если во время них у вас будет учащенное сердцебиение – это свидетельство того, что организм испытывает нагрузку и худеет. Также для того, чтобы не навредить собственной осанке, необходимо чередовать упражнения для мышц брюшного пресса с упражнениями для мышц спины.

Комплексы таких упражнений разнообразны, и каждый может выбрать наиболее подходящие упражнения, однако следует выдерживать регулярность упражнений, то есть заниматься не меньше трех-четырех дней в неделю по меньшей мере около получаса. Несколько простых упражнений состоят в том, чтобы лечь на спину, вытянуть ноги вперед, поднять их под прямым углом и удерживать их в таком положении до пяти секунд. Аналогично поднимается спина при положении лежа на животе. Больше упражнений можно просмотреть на сайте, который предлагается вашему вниманию.

Error | oftalm.ru

Error

The website encountered an unexpected error. Please try again later.

Error message

  • Notice: Undefined index: form_token in include() (line 8 of /srv/sites/oftalm.ru/www/sites/all/themes/mytheme/templates/search-block-form.tpl.php).
  • Notice: Undefined index: xbbd4a5e in include() (line 1 of /srv/sites/oftalm.ru/www/sites/all/themes/mytheme/templates/node.tpl.php).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/common.inc:2567) in drupal_send_headers() (line 1018 of /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/bootstrap.inc).
  • PDOException: SQLSTATE[HY000]: General error: 144 Table './oftalm/cache_field' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed: DELETE FROM {cache_field} WHERE (expire <> :db_condition_placeholder_0) AND (expire < :db_condition_placeholder_1) ; Array ( [:db_condition_placeholder_0] => 0 [:db_condition_placeholder_1] => 1511037903 ) in cache_clear_all() (line 169 of /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/cache.inc).