Пациентам
Адресса клиник

Упражнения для похудения

Многие женщины и мужчины мечтают о том, чтобы эффективно сбросить лишние килограммы, в особенности в тех проблемных зонах, которые при лишнем весе страдают больше всего – в зоне живота, боков и поясницы. Существует множество упражнений для того, чтобы сбросить лишние килограммы, однако не следует забывать одного простого правила – расходоваться калорий должно больше, чем потребляется – только так вы будете худеть. Не следует забывать и о правильном питании – только если потребляете мало калорий, то упражнения будут эффективными и дадут результат.

Не ждите, что результат появится тотчас после недели упражнений – его приходится ждать месяцами, так как накопленный жир сжигается очень медленно. Упражнения для похудения живота будут результативными, если во время них у вас будет учащенное сердцебиение – это свидетельство того, что организм испытывает нагрузку и худеет. Также для того, чтобы не навредить собственной осанке, необходимо чередовать упражнения для мышц брюшного пресса с упражнениями для мышц спины.

Комплексы таких упражнений разнообразны, и каждый может выбрать наиболее подходящие упражнения, однако следует выдерживать регулярность упражнений, то есть заниматься не меньше трех-четырех дней в неделю по меньшей мере около получаса. Несколько простых упражнений состоят в том, чтобы лечь на спину, вытянуть ноги вперед, поднять их под прямым углом и удерживать их в таком положении до пяти секунд. Аналогично поднимается спина при положении лежа на животе. Больше упражнений можно просмотреть на сайте, который предлагается вашему вниманию.