Пациентам
Адресса клиник

Как выйти из сумрака

Иногда зима кажется слишком долгой. Вроде бы и солнышко светит во всю, и тепло, а кто-то все никак не может взбодриться и прийти в себя от зимней спячки. Осторожно: так и в депрессию впасть недолго. Можно пойти любым из предложенных путей: расшевелить мозги, встряхнуть тело или подарить новые эмоции. Выбирайте то, что понравится вам!

Фрукты и овощи. Самое простое, что можно сделать - начать есть фрукты, овощи и другие натуральные продукты ярких цветов. Все просто: такая еда буквально «заряжена» антидепрессантами. Начните съедать по одному яркому фрукту или овощу в день, но выбирайте те, что действительно нравятся. Пусть каждый раз они будут разными - яблоки, морковь, сладкий перец. Вот увидите: настроение станет намного лучше.

Яркие цвета: Альтернативой яркой пище могут быть яркие краски. Черный, белый и розовый цвета не подходят: они только усугубляют меланхолию. Вместо них вам нужны желтый, синий, красный. Нужно буйство красок вокруг! Для начала сойдет и веселый брелочек - при условии, что он вам правда нравится. А если почувствуете себя готовой к радикальным переменам, перекрасьте стены в комнате. И не забудьте сменить заставку на компьютере! Можете забронировать отель в кемере и отправиться туда на отдых – это тоже смена обстановки и окружающих красок.

Распорядок дня. Иногда взбодриться помогают самые неожиданные вещи. Например, распорядок дня. Вы не занимались такой ерундой с первого класса? А зря: мы так привыкли следовать чужим правилам, и даже не думаем создавать свои. Все дело в противодействии: на два навязанных пункта должен быть хотя бы один собственный. Например, если в восемь вы выходишь из дома на работу, то в семь сорок пять можно назначить «клубничную минуту» и съедать в этот момент что-то клубничное - йогурт, например. Зачем? Чтобы сбить рутину, которая и вогнала вас в подавленное состояние.

Диета. Нет, вам не надо худеть - просто измените режим питания. Вам подойдут любые забавные способы - например, неделю питаться «наоборот»: сначала десерт, потом второе, потом салат или суп. Никакого вреда организму от этого не будет - по сравнению с чипсами и колой это полная ерунда, а вы можете здорово развлечься. Можно также питаться по цветам, назначая их в произвольном порядке, или по первым буквам названия блюда - такие эксперименты должны быть короткими, но они способны принести вам много положительных эмоций.