Пациентам
Адресса клиник

Отдых на море и плавание. Секреты успеха

Если вы собираетесь активно плавать на отдыхе, хотелось бы сразу же дать несколько советов, которые сделают весь процесс намного приятнее. Во-первых, давайте проясним вопрос с тем, как быть, если у вас повышенная чувствительность к морской воде, а купаться хочется. Чтобы глаза не краснели и в них не щипало, можно использовать специальные очки для плавания. Но после них на лице остаются некрасивые круги, так что если для вас важен внешний вид в любых ситуациях — лучше приобрести маску для плавания (не путать с маской для ныряния!). Уши можно заткнуть силиконовыми берушами, а для носа существуют соответствующие зажимы — правда, с ними дышать приходится через рот, что бывает не слишком удобно.

Запомните, что плавать надо быстро — мышцы начинают активно сжигать жир при частоте сердечных сокращений от 120 в минуту, при этом движение должно быть непрерывным. Чуть-чуть поплавать, чуть-чуть постоять — это могут себе позволить лишь те, кому не хочется совместно с отдыхом приводить в норму фигуру. Учитесь держать себя на плаву всё время, за счёт сопротивления воды и собственного тела, пусть даже около берега. Если устали, лучше лечь на воду, чем встать на дно, это поможет сохранить жиросжигающий режим. А еще лучше сходить отдохнуть в отель, а может и забронировать Другой Хостел.

Помните, что плавание действительно полезно для позвоночника — но только если он в процессе такой физической активности буквально вытянут в ниточку. А большинство пловцов-любителей. к сожалению, выдыхают воздух не в воду, опасаясь опускать туда лицо (об этом ниже), в итоге двигаются с высоко поднятой головой. Вместо пользы для позвоночника получается один вред, поскольку перегружается его шейный отдел, может случиться спазм мышц в этой области. Так что очень важно научиться опускать лицо вниз!

Если вы устали по время плавания, то лучше сходите и отдохните в отеле, а может вам стоит забронировать Отель На Гордеевской.


Вы боитесь, что вам таким образом не хватит воздуха? Если выдыхать неглубоко, то потом вдохнуть, возможно, будет сложно — поэтому попробуйте максимально сосредоточиться на выдохе в воду, при этом расслабляя тело. Человеческий организм вообще устроен так, что выдоху правильно быть хотя бы слегка длиннее вдоха. Плавание учит дышать правильно не хуже специальных дыхательных гимнастик. Ещё одна проблема начинающих и просто любителей - чересчур интенсивно работать ногами. Они должны быть скорее расслабленными. Вообще, во время плавания не стоит напрягать те или иные группы мышц - они и так прорабатываются, а вы, делая такие странные вещи, больше устаёте и меньше себе помогаете. Расслабляйтесь!