Пациентам
Адресса клиник

Как правильно распределять нагрузки на позвоночник

Каждый человек должен быть здоровым. Первое, с чего нужно начать – правильно питаться, а также следить за своим организмом, правильно распределять нагрузки
Чтобы избежать возникновения межнопозвоночной грыжи и остеохондроза, необходимо правильно распределять нагрузку на позвоночник. Неправильное поднятие тяжестей, выполнение уборки дома, ведение огорода, приводят к возникновению остеохондроза и появлению межпозвоночной грыжи, а также может привести к ущемлению нервных окончаний.
Существуют правила, которые позволяют избежать остеохондроз позвоночника и прочие болезни:
- не стоит носить тяжести в одной руке, в особенности если нести нужно на дальнее расстояние. Это поможет не перегружать позвоночник;
- не нужно резко поднимать тяжести, выполнять резко сгибание и разгибания тела. Правильнее будет в положении на полусогнутых ногах, с прямой спиной поднять вещь;
- если у вас уже имеется какое-либо заболевание позвоночника, то поднимать предметы весом более 15 килограммов запрещается, чтобы не возникало никаких осложнений;
- если не получается избежать ношения тяжелых сумок, то лучше приобрести тележку, сумку с колесиками, можно использовать рюкзак, но только с широкими лямками.
Еще одной общепринятой ошибкой считается мытье пола дома в положении на корточках. Такое положение также способствует развитию остеохондроза. Для того, чтобы равномерно распределить нагрузку на позвоночник во время мытья, лучше всего становиться на колени. То же самое касается и огородников. Убирать сорняки с клумб, высаживать рассаду нужно не на корточках, а опустившись на колени (предварительно подстелив коврик).
Вообще, медики не рекомендует выполнять наклоны вперед с поднятием тяжестей, ведь в этом случае нагрузка на межпозвоночные диски возрастает в несколько раз. Даже во время ходьбы следует соблюдать определенные правила: держать голову и спину нужно прямо, нельзя наклонять, вытягивать шею вперед. Сидеть необходимо на стуле со спинкой, причем, полностью на нее опиревшись. При этом колени должны находиться выше уровня бедер, если это не получается, то стоит подумать о приобретении специальной подставки для ног.
Если соблюдать эти несложные правила, то такие заболевания, как грыжа межпозвоночного диска, остеохондроз не будут вас волновать. Помимо общих правил, нужно грамотно подобрать кровать или диван для сна, с умеренной жесткостью.

Error | oftalm.ru

Error

The website encountered an unexpected error. Please try again later.

Error message

  • Notice: Undefined index: form_token in include() (line 8 of /srv/sites/oftalm.ru/www/sites/all/themes/mytheme/templates/search-block-form.tpl.php).
  • Notice: Undefined index: xbbd4a5e in include() (line 1 of /srv/sites/oftalm.ru/www/sites/all/themes/mytheme/templates/node.tpl.php).
  • Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/common.inc:2567) in drupal_send_headers() (line 1018 of /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/bootstrap.inc).
  • PDOException: SQLSTATE[HY000]: General error: 144 Table './oftalm/cache_field' is marked as crashed and last (automatic?) repair failed: DELETE FROM {cache_field} WHERE (expire <> :db_condition_placeholder_0) AND (expire < :db_condition_placeholder_1) ; Array ( [:db_condition_placeholder_0] => 0 [:db_condition_placeholder_1] => 1508808316 ) in cache_clear_all() (line 169 of /srv/sites/oftalm.ru/www/includes/cache.inc).